みなさん こんにちは！
最近はコロナの影響でリモートワークや外出自粛で家にいる時間が増えているのではないでしょうか？
もちろん、在宅ワークで頑張っている方もいるとは思いますが、「家にいても暇だな〜」とか「休みの日はいつも出かけていたから、家で何すればいいかわかんない」って人もいるのではないでしょうか？
ならば 筋トレをしましょう！！
ということで今回は筋トレについて紹介します！
今回紹介する筋トレは2〜3分、長くても4分ちょっとでできる筋トレなのでオススメ！
(その代わり毎日やってくださいね！)
結論からいうと、今回の記事は、筋トレに役立つ、youtubeのチャンネルの紹介です。
みなさんもYouTubeを見ながら筋トレしてみませんか？
マンションなどでもできる動きの少ないものから、ガチの筋トレまで一緒にできるyoutubeチャンネルを２つほど紹介します
・のがちゃんねる
イラストレーターの女性、のがさんが開いているチャンネルです。
女性ならではの視点で、負荷の軽い運動から負荷のかかった運動まで、一緒にしてくれます。
また、女子の気になる部位に集中した運動や、マンションなどでもできる有酸素運動を紹介してくれるので、気軽に筋トレが楽しめます。
動画内でも仰っているのですが、筋トレと聞くと辛いイメージがあると思うのですが、
1日2〜3分(ものによっては1分でも！)でできる運動
をメインで上げています。
大事なのは、毎日少しでも継続して行うこと！
オススメ動画
跳ぶ運動がないのでマンションでも安心
HIITとは
高強度インターバルトレーニングのこと。高強度の運動を全力した後に休憩を挟むというのを繰り返すトレーニングです。例えば、強い負荷の筋トレを20秒行っては10秒休む、というのを4種目、2周分繰り返す、というもの。
・メトロンブログ
こちらは主に男性向け
少し負荷の強い筋トレの紹介になっています。
それでも毎日2〜3分でできる筋トレを多く紹介してくださっています。
また、筋トレメニューだけでなく、効果的な筋トレの方法、筋トレ中にテンションの上がる音楽の紹介、はたまたエンタメに関してのことまで、知識、コンテンツ共に幅広く紹介してくださっています！
オススメ動画
いかがでしょうか？
最後に、何度もいいますが
筋トレはしんどいものではないです！
毎日２分間だけ頑張れば、今までの自分と全く違う自分を手に入れられます！
まずは、ゆる〜〜〜く、長く続けられることを意識して、一緒に頑張ってみませんか？
それでは、良い筋トレライフを〜〜〜