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YouTubeを見ながら「筋トレ」をしよう!!

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みなさん こんにちは!

最近はコロナの影響でリモートワークや外出自粛で家にいる時間が増えているのではないでしょうか?

もちろん、在宅ワークで頑張っている方もいるとは思いますが、「家にいても暇だな〜」とか「休みの日はいつも出かけていたから、家で何すればいいかわかんない」って人もいるのではないでしょうか?

  

ならば 筋トレをしましょう!!

  

ということで今回は筋トレについて紹介します!

今回紹介する筋トレは2〜3分、長くても4分ちょっとでできる筋トレなのでオススメ!

(その代わり毎日やってくださいね!)

結論からいうと、今回の記事は、筋トレに役立つ、youtubeのチャンネルの紹介です。

みなさんもYouTubeを見ながら筋トレしてみませんか?

マンションなどでもできる動きの少ないものから、ガチの筋トレまで一緒にできるyoutubeチャンネルを2つほど紹介します

・のがちゃんねる

のがちゃんねる

イラストレーターの女性、のがさんが開いているチャンネルです。

女性ならではの視点で、負荷の軽い運動から負荷のかかった運動まで、一緒にしてくれます。

また、女子の気になる部位に集中した運動や、マンションなどでもできる有酸素運動を紹介してくれるので、気軽に筋トレが楽しめます。

動画内でも仰っているのですが、筋トレと聞くと辛いイメージがあると思うのですが、

1日2〜3分(ものによっては1分でも!)でできる運動

をメインで上げています。

大事なのは、毎日少しでも継続して行うこと!

オススメ動画

1日たった2分でできる腹筋のトレーニング動画です!
私のオススメ!少し負荷のかかった3分間の腹筋動画
有酸素運動より効率の良い、HIITの4分間動画
跳ぶ運動がないのでマンションでも安心
HIITとは
高強度インターバルトレーニングのこと。高強度の運動を全力した後に休憩を挟むというのを繰り返すトレーニングです。例えば、強い負荷の筋トレを20秒行っては10秒休む、というのを4種目、2周分繰り返す、というもの。

 

・メトロンブログ

メトロンブログ

こちらは主に男性向け

少し負荷の強い筋トレの紹介になっています。

それでも毎日2〜3分でできる筋トレを多く紹介してくださっています。

また、筋トレメニューだけでなく、効果的な筋トレの方法筋トレ中にテンションの上がる音楽の紹介、はたまたエンタメに関してのことまで、知識、コンテンツ共に幅広く紹介してくださっています!

オススメ動画

この動画を参考に胸筋を鍛えています!1
胸筋を鍛える効率的なやり方のナレッジ紹介動画です
めちゃめちゃキツイ!胸筋トレーニング!!

  

いかがでしょうか?

最後に、何度もいいますが

筋トレはしんどいものではないです!

毎日2分間だけ頑張れば、今までの自分と全く違う自分を手に入れられます!

まずは、ゆる〜〜〜く、長く続けられることを意識して、一緒に頑張ってみませんか?

それでは、良い筋トレライフを〜〜〜

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